trening jak

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 10gram monohydrat AL Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL Komentarz: Upały dają w kość [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 10gram monohydrat AL Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL Komentarz: Mega trening,pompa [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku + liv 52 - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 -1 tab liv52 - 5gr monohydrat AL Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 5gram Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL -1tab liv 52 Komentarz: Trening bardzo [...]

[...] - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Meeega cieżko było mi dziś wstać na trening... chyba przez to ,że upały trochę odpuściły i super się śpi w normalniej temperaturze a nie +27 stopni w sypialni... :-)ogólnie brak mi jakoś motywacji ostatnio... [...]

[...] Urlop,urlop,urlop! :-P:-P:-P Pogoda się poprawia więc czekam ,aż będą upały i lecę nad morze...w tym roku PL ,bo mam 10 miesięcznego synka i tylko to wchodzi w grę... trening super... będę teraz trenował klasycznym splitem, nie mam określonych celów,chcę się teraz pobawić trochę treningiem...ma to mnie cieszyć ,bo ostatnio jakoś nie miałem [...]

[...] - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Dziś poniedziałkowe plecy, super trening czekałem na niego cały weekend. Poniżej jakieś tam foty żarcia jak sobie przypomnę żeby zrobić i krótki filmik. [...]

Powiem Ci, że trening też teraz staram się aby sprawiał radość. Nie trzymam się sztywno planu, tzn. W bazowych ćwiczeniach staram się aby było dolozone kg albo powt co tydzień ale... Jak już przy rozgrzewce czuje, że coś ciągnie albo zwyczajnie to nie ten dzień, to nie cisne na siłę, bo tak było zaplanowane.

[...] - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Niedzielny trening wszedł pięknie ,najszerszy było mega czuć pompę, siłowo też było fajnie. W chwili obecnej dodaję trochę cardio ,aby maksymalnie [...]

Bo jak sie chce to mozna :-)) Dokładnie, nikt mnie do tego nie zmusza, idę na trening z uśmiechem na twarzy.

często tak bywa ze jak się napalimy na jakiś trening i nie możemy się doczekać to potem wychodzi a lipa, a czasem zapowiada się mega hvjnia a po rozgrzewce jest ogien :Dc

[...] to pierwszy etap masy bez większych "zabawek" po nowym roku tak naprawdę chcę konkretnie "odpalić" masę. MARIAN17, też zauważyłem taką zasadę, w sumie jak mam dwa dni off to jakoś nabieram ochoty na trening, najgorzej 3dni z rzędu treningowe wtedy ten entuzjazm jakoś spada %-) Makro narazie bez zmian. Zobaczymy w poniedziałek co waga pokaże.

[...] Trening spoko,dołożone w niektórych ćwiczeniach. Cardio leci 5x25min od przyszłego tygodnia 5x30. Waga spada ok.114kg, nie czuję już takiego nabicia niestety na treningu. Makro wygląda teraz tak: DT: 500ww,50t,330b DNT: 300ww,50t, 300b Fotka z treningu nóg, coś tam je poprawiłem na tej masie ,ale przy tak długiej girze nawet kilka cm [...]

Sobota 05.04.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klatka+ tricpes 1. Wyciskanie ławka płaska 20x60 12x100 10x120 8x140+ drop 2.Wyciskanie ławka skos dodatni 20x60 12x90 10x100 12x120 70x12 3. Wyciskanie maszyna hammer 12x80 10x100 10x120 8x150 12x90+drop 4.Imitacja rozpiętek na maszynie 15,15,15,12 5.Brama linki z dołu [...]

[...] ale nie wytrzymałem i poleciałem zrobić plecy i biceps , na dużych klamotach (jak na mnie oczywiście) trenuje już od listopada więc stwierdziłem, że dziś dla odmiany zrobię trening bardziej z czuciem... I weszło mega, plecy mega spompowane tak samo biceps dostał w p***e! Waga ok 110kg, ale z formy nie jestem zadowolony, mega dużo jakoś wody [...]

Po ładowaniu trening wszedł jak wściekły xD hehe

[...] 12,5x15 5. Crucifix 18x1,18x1,18x1,18x1 6. Dipsy 15xCC,15xCC,12xCC,12xCC 7. Imitacja francuza na maszynie 25x3,25x3,20x2,20x2 8. Allachy 20,20,15,15,15 Komentarz: Super trening! W końcu czuję nabicie, musiałem dołożyć kal ,bo znowu pracuję i robię dziennie 15-20tys. kroków i to tylko jak muszę, chłopaki u mnie na sklepie wraz z dostawą robią [...]

[...] BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST +UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC E 4X12+10 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Po dwóch dniach słabego samopoczucia dziś czuję się mega dobrze. Wczorajszy trening wszedł pięknie pod kątem siłowym jak i nabicia i czucia mięśniowego. Dziś tylko cardio 30min na czczo. Jutro wlatuje Klata+ Barki. Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]

[...] G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 12X JEDNA + DRUGA NOGA – 24X OBUNÓŻ 10X JEDNA + DRUGA NOGA – 20X OBUNÓŻ 8X JEDNA + 8X DRUGA – 16X OBUNÓŹ Komentarz: Zaj**isty trening! Miałem mega dużo siły,czucie,skupenie,pompa wszystko tak jak trzeba. Poniżej foto z raportu do Huberta, weźcie poprawkę iż zdjęcia robię rano po przebudzeniu o 4 [...]

Piątek 30.10.2020r. NOGI: A1 ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC MASZYNA 2X10** + 1x15 B1 PRZYSIAD FRONT 2X10** C1 MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X10* D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ 12xccx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) Komentarz: Trening wymagający mimo, że na papierze objętość nie jest duża. Śpię ostatnio jak dziecko, [...]

[...] E1 POMPKI NA PORĘCZACH 2X8* 20kgx3x8 E2 FRANCUZ Z LINA WYCIAGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X12 6sztx12x F1 ŁYDKI MASZYNA SIEDZĄC 2sx100 Komentarz: Czekałem na ten trening po leniwej niedzieli. Wyszło super, tak jak chciałem. Siła idzie, jest zapas, wszystko zgodnie z założeniami. Zapomniałem się tylko zważyć rano. Sylwetkwo wiadomo [...]